Không ít người rất thích chạy ngay khi vừa ngủ dậy mà không coi trọng đến các động tác chuẩn bị. Do vừa tỉnh dậy sau giấc ngủ, toàn thân hãy còn ở trạng thái tĩnh mà bắt tòa bộ cơ thể phải hoạt động đột ngột trong trạng thái mạnh mẽ dẫn đến tâm trạng phải làm việc quá sức, rất hại cho sức khỏe. Lại còn có hại hơn khi chạy với bụng rỗng. Một số người vừa ngủ dậy không có thói quen ăn ngay; còn một số người khác cho rằng vận động với cái bụng rỗng có thể giảm béo mà họ lại không biết rằng điều đó là có hại cho sức khỏe.
Chạy bộ buổi sáng với chiếc bụng đói tất nhiên có thể tiêu hao một phần mỡ trong cơ thể, nhưng do bụng đói mà nguồn năng lượng chủ yếu trong cơ thể lại chủ yếu phụ thuộc vào quá trình đốt các chất béo. Trong tình huống đó do không có đủ lượng chất béo cần thiết sẽ sản sinh ra chất cháy không hết là keeton(ketone). Không có đường, đại não cũng không thể làm việc bình thường, từ đó “bắt” gan phải làm việc với cường độ lớn nhằm phân giải một lượng đường từ cơ bắp nhằm cung cấp cho não. Qua đó có thể thấy chạy bộ mà không ăn uống gì tuy có thể giảm béo (do tiêu hao một lượng mỡ nhất định) nhưng đồng thời cũng phá hủy cơ bắp và tạo gánh nặng cho gan.
Như đã biết, để sản sinh ra một calorie cần một lượng lớn oxyđể oxy hóa 0.211 chất béo và 0.21 g đường. Đồng thời, để cung cấp một lượng oxy lớn như vậy thì tim cầ phải co bóp rất nhanh, do đó sẽ mang lại gánh nặng cho tim. Việc cần càng nhiều năng luợng thì càng phải tiêu hao nhiều chất béo và cơ bắp đồng thời tim cũng chịu sức ép lớn hơn. Nếu cơ thể không thể đáp ứng được thì sẽ bị mệt mỏi, tâm trạng mất ổn định và cũng xuất hiện một số hiên tượng liên quan đến tim.
Tìm hiểu thêm: Chạy bộ buổi sáng rất tốt cho sức khỏe bạn đấy
Do vậy, để đảm bảo sức khỏe cho người chạy cũng như để đạt được mục đích là rèn luyện thân thể có hiệu quả, thì trước lúc chạy có thể uống chút ít mật ong hay đường gluco nhằm tránh phá hoại cơ bắp và tránh tim, gan làm việc quá sức.
